변비예방 썸네일형 리스트형 고구마를 이용한 다이어트 방법과 효과는 어떤가요? 다이어트를 시작할 때 ‘무엇을 먹을까’가 늘 고민입니다. 무작정 굶는 건 오래가지 못하고, 먹는다고 해도 뭔가 든든하면서 칼로리는 적어야 하니까요. 그래서 많은 분들이 찾는 게 바로 고구마입니다. 가격도 괜찮고, 조리도 간편하고, 무엇보다 포만감이 좋아서 다이어트 식단으로 꾸준히 인기가 많습니다.고구마는 복합탄수화물이라서 소화 흡수가 천천히 이뤄집니다. 그 말은 곧 혈당을 급격히 올리지 않고, 배고픔을 느끼는 시간도 늦춰준다는 의미예요. 한 끼 식사로 고구마 100-150g 정도면 충분히 든든하고, 군것질이나 야식 생각도 덜 나게 도와줍니다. 거기에 식이섬유도 풍부해서 장 운동을 활발하게 하고, 변비 예방에도 효과적입니다. 물과 함께 먹으면 포만감도 배로 늘어나니까 공복감 관리에도 도움이 되죠.고구마를 .. 더보기 이전 1 다음