스트레칭 썸네일형 리스트형 족저 근막염이 있을 때 운동은 어떻게 해야 하나요? 족저 근막염이 있을 때는 괜찮아지는 날도 있다가, 또 어떤 날은 아침부터 발바닥이 찌릿하게 아플 때가 있죠. 이런 상태에서 운동을 해도 될까, 혹은 운동을 안 하면 더 굳는 건 아닐까 고민이 많아질 수밖에 없습니다. 하지만 완전히 멈추는 것보다는, 상황에 맞게 조절된 운동을 해주는 게 회복에 더 도움이 될 때도 있어요.무조건 쉬는 것보다는 ‘무리를 피한 운동’이 핵심입니다. 우선 걷기나 달리기 같은 충격이 큰 활동은 당분간 피하는 게 좋아요. 대신 자전거 타기나 수영처럼 발바닥에 부담을 덜 주는 운동을 선택하는 걸 추천드립니다. 이런 운동은 심폐지구력을 유지하면서도 족저 근막에 자극을 덜 줘서 비교적 안전해요.그리고 스트레칭을 빼놓을 수 없죠. 발바닥, 종아리, 아킬레스건 쪽을 부드럽게 늘려주는 스트레칭.. 더보기 오래 서 있으면 발 뒤꿈치가 아픈 이유 https://m.koa.or.kr/infor/index.php?mv1=6&mv2=7 대한정형외과학회족저 근막염 (발뒤꿈치 통증) 개요 발 뒤꿈치에 통증을 유발할 수 있는 원인은 여러 가지가 있습니다. 통증의 부위에 따라 뒤꿈치 뼈(종골)을 기준으로 종골 상부의 통증과 종골 하부의 통증을m.koa.or.kr 해당 페이지는 족저 근막염에 대한 정보를 제공합니다. 족저 근막염은 발바닥 근막의 염증으로 인한 통증을 유발하는 질환입니다. 주요 증상은 아침에 첫 발을 디딜 때 심한 통증이 있으며, 과사용, 발의 변형 등이 원인이 될 수 있습니다. 치료 방법으로는 스트레칭, 근력 강화, 신발 조절 등이 있으며, 심할 경우 스테로이드 주사나 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 예방을 위해 꾸준한 운동이 권장됩니다. 더보기 이전 1 다음
